22 июля - Всемирный день мозга

Календарь медицинских дат

22 июля Всемирная Федерация неврологии учредила Всемирный день мозга (World Brain Day) 

 История

Дата 22 июля выбрана не случайно. В этот день в 1957 г. в столице Бельгии была основана Всемирная федерация по неврологии. Сейчас в федерацию входят свыше 120 профессиональных ассоциаций неврологов всех стран. Неврология занимается изучением и лечением болезней нервной системы и мозга человека. Старается найти способы сохранения ясного ума до конца жизнедеятельности человека.

Ежегодно Федерация определяет тематику следующего года, которая будет преобладать на всех мероприятиях.

Тема Дня мозга  2020г — мигрень, неизлечимое заболевание неясной этиологии, проявляющееся приступами сильнейшей головной боли. Мигрень — это первичная форма головной боли, симптомами которой являются периодические приступы головной боли средней и высокой интенсивности. Головная боль, как правило, локализована в одной половине головы, имеет пульсирующий характер и длится от 2 до 72 часов.

Не секрет, что головной мозг является главным органом центральной нервной системы человека. Несмотря на прогресс медицины, на сделанные научные открытия в этой сфере, в том числе в области исследования головного мозга, нервная система человека остаётся той областью, исследование которой продолжается по сей день. Именно головной мозг и множественные аспекты, связанные с его работой продолжают оставаться загадкой.

Конечно, вы знаете, что мозг – орган, от которого зависит работа всех остальных органов. Поэтому так важно, чтобы голова, что называется, оставалась светлой, важна профилактика заболеваний мозга.

Начнём с питания. Для профилактики нейродегенеративных заболеваний мозга (пресловутый Альцгеймер) в основе рациона должны быть продукты с антиоксидантными свойствами (зелень пряная, тёмные ягоды, фрукты). Затем – продукты, которые являются источниками фосфолипидов (лецитина): желток яйца, печень, икра, сельдь жирная, мясо кролика, нерафинированные растительные масла (коричневый осадок на дне бутылки с таким маслом это и есть фосфолипиды). Полезна соя, но с оговорками. В сое содержится природный женский гормон фитоэстроген, поэтому мужчинам избыток сои вреден. В том числе из-за фитоэстрогенов, содержащихся в сое и хмеле. Важнейшее вещество для памяти – незаменимая аминокислота метионин. Его источники – это творог, рыба, белок яйца, кунжут. Не забывайте про прочие морепродукты, семечки и орехи, оливки.

Мозгу нужен селен, который содержится в печени, зерновом хлебе... Ну и обязательно мозгу нужен животный белок высокого биологического качества – телятина, крольчатина, нежирный творог, мясо птицы.

Для профилактики психиатрических заболеваний (например, депрессии) нужны продукты – источники триптофана (серотонина): сыр, рыба, мясо, бобовые, творог, грибы, овёс, финики, арахис, кунжут, кедровые орехи, молочка, шоколад, какао.

Обязательна физическая активность! Но не потому, что во время занятий физкультурой "к голове прильёт кровь", как иногда думают. Нет, кровоснабжение мозга остаётся неизменным. А вот скорость и количество мотонейронов (то есть двигательных нейронов), мчащихся из мозга в мышцы, во время занятий спортом увеличится. Тренируя мышцы, мы тренируем мозг.

И конечно, все знают, что мозгу нужна умственная нагрузка. Можно скептически относиться к разгадыванию кроссвордов как способу профилактики старческого слабоумия – это было бы слишком просто. Для тренировки мозга нужны абсолютно новые виды активности – то, чем вы раньше (до 50 лет) никогда не занимались – например, начать учиться играть на музыкальном инструменте, изучать иностранный язык, освоить новый вид спорта. Очень полезно начать заниматься танцами, например ирландскими – со сложно-перекрёстными движениями.В общем, нужно осваивать неожиданные и непривычные для себя сферы. И тогда светлая голова и ясный ум останутся с нами надолго.

Также смотри видео, из которого ты узнаешь, как снять усталость и апатию, перезагрузив мозг всего за 30 секунд при помощи очень простого упражнения:

 А ещё..

Общими рекомендациями врачей для поддержания здоровья головного мозга являются: здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек, здоровый сон, здоровое питание, ходьба, прогулки на свежем воздухе или физические тренировки, постоянный «тренинг» мозга через решение нестандартных задач, поисков решения, общение с высокоинтеллектуальными людьми, умственная деятельность (чтение, решение кроссвордов, головоломок и т.д.).