Всемирный день мужчин.

Календарь медицинских дат

Праздник «Всемирный день мужчин» отмечается в первую субботу ноября.  Учрежден данный праздник был в 2000 году. Президентом этого праздника был избран его создатель - М.С. Горбачёв. Его инициатива была поддержана отделением ООН в Вене, а также рядом других международных общественных организаций. Постепенно инициатива  празднования этого дня нашла широкий отклик у СМИ и мирового сообщества. Это произошло, в большой степени, благодаря ежегодному вручению в этот день «Всемирной мужской премии». 

Эта премия вручалась мужчинам за тот положительный пример, который они подают своими моральными принципами, профессиональными достижениями и поведением в целом. Меценатом  этой  премии выступил австрийский писатель и публицист Георг Киндель. Эта премия не имела материальной ценности, ее лауреаты получали всего лишь уменьшенную бронзовую копию роденовского «Мыслителя». Перестали вручать эту премию в 2006 году.

По статистике, мужчины  стареют гораздо быстрее женщин, средняя продолжительность их жизни меньше, болеют тяжелее, острее реагируют на стрессы, хуже переносят боль.

И в интимной сфере они так же уязвимы.

В 60 лет организм большинства российских мужчин старше своего биологического возраста на 5–6 лет. Такой быстрый износ объясняется тем, что они не привыкли себя беречь, обрастают вредными привычками, мало заботятся о здоровье. Любят выпить, вкусно поесть, а с возрастом – полежать на диване. А если даже обзаводятся абонементом в фитнес, то редко туда заглядывают.

Возраст и риски

Как ни странно, но сохранить здоровье представителям сильного пола мешает тестостерон, тот гормон, который делает их мужественными. Именно он особенности и поведение.

В то же время риски подстерегают мужчин буквально в каждом возрасте, даже в молодости. И о них обязательно должна знать находящаяся рядом с ним женщина – мать, сестра, жена…

Ведь в женщину забота о здоровье заложена самой природой и ее предназначением матери и хранительницы семейного благополучия. Не случайно семейные мужчины гораздо более здоровые и живут дольше, чем закоренелые холостяки.

20 плюс

В этом возрасте у мужчины ощущение, что жизнь бесконечна и здоровье неисчерпаемо, и он расточительно расходует его, не думая о последствиях. Первое десятилетие активной мужской жизни чревато различными травмами, хроническим недосыпанием, работой на износ и обильными возлияниями, которые в силу молодости и еще нерастраченного ресурса организма, как правило, проходят без последствий.

40 плюс

В сорок с небольшим у мужчин наступает кризис среднего возраста. Возникшую на его фоне депрессию многие наши соотечественники «лечат» алкоголем – он по-прежнему среди них считается лучшим антидепрессантом. Естественно, это подрывает печень. Переедание и неперебарываемое желание полежать на диване окончательно добивают ее: развивается ожирение печени, а за ней – метаболический синдром.

Метаболические нарушения запускают целый каскад заболеваний – сахарный диабет 2-го типа, сосудистые нарушения, гипертонию, эректильную дисфункцию, со всем комплексом неудач, которые создают психологический прессинг. Гипертоническая болезнь в этом возрасте, как правило, протекает не очень тяжело, и по этой же причине не лечится. Именно в 40 лет мужчина должен пройти первую серьезную диспансеризацию. Но, для того чтобы он серьезно взялся за профилактику, ему важно рассказать, к чему может привести невнимание к собственному здоровью.

60 плюс

Это возраст реализации метаболических и сосудистых рисков. Ощущается нехватка сил физических и эмоциональных, особенно у тех, кто живет в городах. В эти годы уже пошаливает сердце, не редкость органные проявления гипертонии, у многих за плечами уже по одному инфаркту, а иных уже нет на этом свете. Самые частые диагнозы – диабет, подагра, хроническая обструктивная болезнь легких, аденома предстательной железы. И, конечно же, жировая болезнь печени из-за злоупотребления алкоголем, переедания и гиподинамии. Все усугубляется тем, что мужчины не любят ходить к официальным докторам, а предпочитают лечиться альтернативными методами. В результате шокирующее количество представителей сильного пола умирает от острого коронарного синдрома или инфаркта миокарда.

Путь исправления

Существуют модифицируемые факторы старения. То есть те, которые мы можем и должны изменить, чтобы мужчина имел возможность дожить до определенного ему генетикой срока или хотя бы приблизиться к нему. И эти факторы необходимо вводить в жизнь с детства, когда в организме мальчика не так еще много тестостерона и он еще слушает маму.

«В наш урбанистический век всего важнее нивелировать те факторы риска, которые привносит в нашу жизнь город, – гиподинамия, неправильное питание, загазованный воздух. В этих условиях страдает в первую очередь печень, которая должна фильтровать нашу кровь, очищая ее от токсинов», – считает Елена Вовк, кандидат медицинских наук, доцент кафедры терапии, клинической фармакологии и скорой медицинской помощи Московского государственного медико-стоматологического университета.

Программа восстановления здоровья вполне выполнима.

Необходимо:

·        снизить калорийность питания до 1700–2000 ккал в сутки;

·        уменьшить потребление жиров до 10–20 г в сутки, из них полиненасыщенные липиды должны составлять более 10 г;

·        сократить количество рафинированной, легкоусвояемой пищи, богатой углеводами;

·        ежедневно съедать не менее 500 г овощей и фруктов, богатых растительной клетчаткой;

·        как можно больше двигаться;

·        отказаться от алкоголя;

·        принимать статины, витамин Е, препараты кальция, поливитамины;

·        употреблять нутрицевтики, полиненасыщенные жирные кислоты омега 3 и эссенциальные фосфолипиды.

«Препараты на основе эссенциальных фосфолипидов помогают восстановить печень при рационе с ограниченной калорийностью, когда мы не можем их получать в достаточном количестве из натуральных продуктов, например, из грецких орехов, ведь они очень калорийны, – объясняет Елена Вовк. – Лечение ими должно быть полноценным и продолжительным, как минимум в течение 3 месяцев, поскольку и само заболевание развивается долго. Короткий курс в 2–3 недели улучшит ситуацию, но не решит проблемы».

Если дело касается автомобиля, сильный пол, обычно, прекрасно знает, как заменить масло, поменять резину с летней на зимнюю и даже выровнять побитый бампер.

Но когда дело касается собственного здоровья – нельзя сказать, что мужчины следят за ним также пристально как за своим четырехколесным другом. Хотя организм нуждается в еще большем внимании, независимо от того, сколько километров вы намотали.

Многие мужчины никогда не задумываются над своим здоровьем, и заканчивают тем, что ломаются на полпути.

Во всемирный день мужчин- мужчины, задумайтесь о своем здоровье!

Начать стоит с поиска личного доктора. Постарайтесь найти настоящего профессионала своего дела – по рекомендациям друзей, знакомствам, отзывам в Интернете.Наладьте с ним доверительные отношения, чтобы вы смогли обращаться к нему за помощью по любому вопросу о вашем здоровье.

Но  хороший доктор еще не все...

План контроля за своим здоровьем.

Имейте в виду, что наш график рассчитан на здоровых мужчин. Он не подходит тем, кто имеет какие-то проблемы со здоровьем или страдал когда-то серьезными заболеваниями.

Ежедневно

• Заправляйтесь хорошим топливом

Национальные Институты Здоровья призывают мужчин есть 5-9 порций фруктов и овощей каждый день.

Как и ваш автомобиль, ваше тело нуждается в качественном топливе – чтобы ход был плавный. Фрукты и овощи должны составлять значительную часть вашего рациона. Жирная пища, которая оставляет осадок в ваших артериях подобно некачественному бензину в вашем двигателе, должна составить только меньшую часть меню.

• Увеличивайте обороты вашего двигателя

Идеально, если вы будете тренироваться каждый день. 30 минут умеренной нагрузки (при лишнем весе – больше) вполне хватит, чтобы держать себя в отличной форме.

• Чистите вашу решетку

Дважды в день чистите зубы пастой с фторидом и регулярно пользуйтесь шелковой нитью для зубов. Хорошая гигиена полости рта предотвращает разрушение зубов и воспаление десен, которое может быть болезненным и дорогим в лечении.

• Защищайте себя

Используйте презервативы. Незапланированная беременность – великая радость по сравнению с новостью, что у вас ВИЧ. 

Ежемесячно

• Тестикулярный самоэкзамен

Добросовестный владелец автомобиля проверяет ремни и шланги своей машины каждый месяц. Также часто нужно проверять свои яички.

Тестикулярный самоэкзамен прост и быстр. Мягко катите каждое яичко между большим и указательным пальцами, чтобы заметить любые уплотнения и углубления. Если таковые имеют место быть – обратитесь к врачу без промедления.

• Проверьте кожу

Пятна ржавчины на корпусе вашего авто вы устраняете прежде чем они распространятся. Не менее пристально вы должны наблюдать за родинками, которые могут быть злокачественными раковыми образованиями. Найдите пять минут раз в месяц чтобы тщательно осмотреть свое тело. Используйте зеркало, чтобы видеть спину. Подозрительная родинка – ассиметричная, имеет неровную границу, неравномерный цвет и размер больше резинки карандаша. Насторожить должно, если родинка меняется в размере, форме или цвете.

Каждые шесть месяцев

• Зубная проверка

В дополнении к чистке и зубной нити, посещайте дантиста каждые шесть месяцев для полной проверки.

Ежегодно

• Делайте прививку от гриппа

Вы не должны волноваться о своем автомобиле, оставляя его в переполненной автостоянке. Чего не скажешь о человеке – мы склонны к инфекционным заболеваниям. Получите свою прививку перед сезонными пиками гриппа.

• Следите за давлением

Нормальное давление вашего организма не менее важно, чем давление воздуха в шинах вашего авто. Мужчины старше 50 и те, у кого родные страдают перепадами давления, должны проверяться каждый год.

• Скрининг на рак толстой кишки

В большинстве случаев этот вид скрининга скрининга назначают с 50 лет. Сегодня существуют домашние тесты, которые помогут выявить скрытую кровь в стуле.

• Скрининг на рак простаты

С 50 лет большинство мужчин начинают проверяться на рак простаты каждый год. Сделайте это раньше, если в семье кто-то болел этим заболеванием. Существует два типа тестов – на выявление специального антигена и цифровой ректальный тест.

Они помогут обнаружить рак простаты на ранних стадиях. Но скорейшее обнаружение этого заболевания имеет двоякие последствия. Вам могут назначить хирургическое вмешательство, без которого, вы вполне можете обойтись. Обсудите все возможные варианты лечения со своим врачом.

• Полное медицинское обследование

Обычный ежегодный медосмотр это хорошая причина задуматься о своем здоровье, сдать основные анализы и сделать профилактический скрининг. Это также прекрасный повод обновить вашу медицинскую карточку и получить направление на более детальные исследования. 

Каждые 5 лет

• Сдавайте анализ на холестерин.

Всем мужчинам, начиная с двадцатилетнего возраста, медики советуют сдавать анализ на холестерин каждые пять лет. Делайте это чаще, если вы страдаете заболеваниями сердца или другими хроническими недугами.

• Сделайте ректороманоскопию

Это наиболее распространенный, точный и достоверный метод исследования прямой кишки и нижнего отдела сигмовидной кишки. С его помощью можно обнаружить злокачественные новообразования прямой кишки, анальную экзему, дерматиты, выпадение прямой кишки и ряд других заболеваний.

Каждые 10 лет

• Колоноскопия

С 50 лет мужчинам назначают другой способ скрининга на рак толстой кишки - колоноскопию. Этот тест может также быть проведен, если в кале обнаружена кровь. Колоноскопия – обследование с помощью крошечной камеры, которую вводят в организм, через вашу, простите, выхлопную трубу. Если все в порядке – повторите процедуру через 10 лет. Нет – тогда делайте исследование чаще. Во время процедуры может быть проведена биопсия и удалены полипы.

• Прививка от столбняка

Делайте вакцинацию каждые 10 лет, особенно если вы часто получаете порезы или царапины.

Дорогие мужчины, поддерживать себя в прекрасной форме вполне реально.

Нужно лишь постараться регулярно уделять минимум внимания себе и своему здоровью.

По материалам открытых источников.